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第九周营养食谱

作者:鲈幼 来源: 发布时间:2019年04月15日 点击数:

吴江区鲈乡幼儿园  4月份第九周食谱及营养分析

20194152019419

 

 

星期六

星期二

星期三

星期四

星期五

早点

小熊饼干20

牛乳125

万年青饼干20

牛乳125

三牛高钙饼干20

牛乳125

长鼻王饼干20    牛乳125

王子夹心饼干20

牛乳125

午餐

米饭70

70

米饭

70

米饭

70

米饭

70

菜饭

60

海带烧肉

海带(干)-2克

虾仁炖蛋

虾仁-20克

番茄牛肉

番茄-40克

素鸡烧鸡翅根

素鸡-20克

 

鸡蛋-20克

 

猪肉-60克

 

鸡蛋-50克

 

牛肉-70克

 

鸡翅根-70克

 

胡萝卜-15克

清炒南瓜

南瓜-80克

胡萝卜炒包菜

胡萝卜-20克

炒三片

茄子-50克

木耳花菜

西兰花-65克

 

青菜-40克

番茄蛋汤

菠菜-20克

 

包菜60克

 

甜椒-20克

 

黑木耳-1克

 

香菇-15克

 

鸡蛋-15克

紫菜豆腐汤

紫菜-1克

 

蘑菇(鲜)-10克

白菜虾皮汤

白菜-30克

 

香肠-30克

糖醋大蒜头

大蒜头-15克

 

豆腐-20克

青菜肉丝汤

猪肉-10克

 

虾皮-1克

金针菇肉丝汤

金针菇-20克

 

 

糖醋大蒜头

大蒜头-15克

 

青菜-25克

糖醋大蒜头

大蒜头-15克

 

猪肉-10克

午点

燕麦粥

稻米-20克

大馄饨

大馄饨皮-30克

山芋粥

稻米20克

青菜烂糊面

青菜-25克

刀切馒头

刀切馒头-30克

 

燕麦-5克

 

青菜-25克

 

山芋-50克

 

面条-25克

豆奶粉

豆奶粉-10克

橙-70克

 

猪肉25克

香蕉

香蕉-70克

小番茄

小番茄-30克

火龙果

火龙果-60克

 

 

梨-70克

 

 

 

 

 

 

备注|克

色拉油12

白砂糖3

精盐2

色拉油12

白砂糖3

精盐2

色拉油12

白砂糖3

精盐2

色拉油12

白砂糖3

精盐2

色拉油12

白砂糖3

精盐2

周营养评价

 

热量(千卡)

热量(千焦)

蛋白质(克)

脂肪(克)

视黄醇当量(微克)

维生素A(微克)

胡萝卜素(微克)

维生素B1(毫克)

维生素B2(毫克)

维生素C(毫克)

钙(毫克)

锌(毫克)

铁(毫克)

 

 

摄入量

792.38

3315.3

31.36

29.16

114.52

357.76

1443

0.33

0.36

31.18

389.64

4.68

8.48

 

 

推荐量

746.81

3124.67

25.92

26.97

-

291.06

-

0.34

0.34

34.11

381.95

5.73

6

 

 

 

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